Większość kobiet regularnie wykonuje te ćwiczenia, dzięki którym ich brzuchy stają się płaskie, a pośladki jędrniejsze. Niestety, w czasie codziennych treningów zapominamy, jak wielki wpływ na nasz wygląd mają wysportowane i smukłe ramiona. Co możemy zrobić, by zwisające tricepsy, często nazywane „motylkami” nie zniechęcały nas do zakładania bluzeczek z krótkim rękawkiem? Jakie ćwiczenia na ramiona warto wykonywać, by utrzymać je w dobrej formie?
Piękne ramiona
Piękne ramiona nie muszą być marzeniem, a ćwiczenia, dzięki którym można je wyćwiczyć, nie muszą nam zabierać zbyt wiele czasu. Istnieje wiele prostych ćwiczeń, które możemy wykonać we własnym domu, np. podczas oglądania telewizji. Wystarczy kwadrans ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu, by móc osiągnąć wspaniałe rezultaty. Jaki trening będzie najlepszy?
Jakie ćwiczenia wybrać?
Podstawa to wszystkie te ćwiczenia, które polegają na unoszeniu ramion na boki. To ćwiczenie można wykonywać z obciążeniem: hantlami lub z butelkami wypełnionymi wodą. Z takim obciążeniem można też zginać ramiona, wykonywać ruchy przypominające zadawanie ciosów oraz różnego rodzaju ćwiczenia polegające na wyciskaniu ciężarków. Regularne wykonywanie tych prostych ćwiczeń pozwoli nam osiągnąć wspaniałe efekty, a piękne ramiona przestaną być naszym marzeniem – staną się naszą ozdobą.